2013/1/11
小朋友 最好九點鐘就上床

小朋友 最好九點鐘就上床

 更新日期:2007/09/20 07:10 記者:記者陳惠惠/台北報導

長高秘方是什麼?榮總兒童醫學部醫師牛道明說,營養均衡、適度運動及充足睡眠是不二法門。他建議,成長中的孩子每天至少運動一小時,最好是競爭性、會喘、會流汗的運動,對長高才有幫助。睡眠方面,北醫小兒新陳代謝科醫師楊晨建議,晚上九時到凌晨三時生長激素分泌最多,小朋友最好在晚上九點前上床。

小孩長高的黃金期?楊晨說,女孩通常只能長到十四歲,男孩則可長到十六歲,拖到女兒月經來潮半年後才擔心女兒長不高,「太晚了!」

她說,女孩在十歲左右乳房開始發育,一般在月經來潮前兩年,即十到十二歲長得最快,可以長到十四歲,百分之九十九的女性在十四歲以前都長完了。至於男孩,發育時間平均比女孩晚兩年,但發育時間較長,通常十二到十六歲是長高的黃金期,所以普遍比女性來得高。

牛道明碰到不少個案,家長不知道給小朋友吃了什麼偏方,骨齡一下增加許多,有些孩子在短短半年內,骨齡就增加兩歲以上。家長看到小孩短時間內明顯長高都很開心,但骨齡增加過快,最後反而會長不高。

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